اگر خوب بخوابید، 100 سال عمر می‌کنید

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که اگر می‌خواهید تا سن 100 سالگی عمر کنید، 10 ساعت در شب بخوابید.

خواب یک فاکتور بسیار مهم در جوان و زنده کردن بدن و فعال سازی سیستم ایمنی بدن است.

در این پژوهش محققان دریافته‌اند: کسانی که به سن 100 سالگی می‌رسند سه برابر بیشتر از دیگران دست کم 10 ساعت خواب شبانه دارند.

در این تحقیق اطلاعاتی که مربوط به یک پژوهش گسترده چینی در سال 2005 بوده، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته است. این پژوهش شامل 15 هزار و 638 فرد بالغ در گروه سنی 65 سال به بالا و 3 هزار و 927 فرد 90 تا 99 ساله و 2 هزار و 794 نفر 100 سال به بالا بوده است.

روزنامه دیلی اکسپرس چاپ انگلیس در گزارشی افزود: دکتر دانان گو محقق دانشگاه ایالتی پورتلند در اورگون امریکا می‌گوید؛ حدود 65 درصد از شرکت کنندگان به طور کلی اظهار داشتند که کیفیت خوابشان خوب یا خیلی خوب بوده و میانگین خواب روزانه آنها حدود هفت ساعت و نیم به انضمام چرت‌های روزانه بوده است. نکته جالب این بود که افراد بالغ 100 سال به بالا 70 درصد کیفیت خواب بهتری نسبت به جوانترها داشتند.

این گزارش هم چنین نشان می‌دهد که مردان 23 درصد بیش از زنان خواب راحت دارند.

شرح این پژوهش در مجله «خواب» منتشر شده است.

منبع