امروزه یکی از مشکلاتی که اکثر مردم
جهان با آن دست به گریبان هستند معضلی به نام استرس است که در محیط کار،
خانه و خیابان از داشتن آن احساس ناراحتی می‌کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند:
ماست:
مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی
است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه
«تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش
می‌شود.
شکلات تلخ: از آنجایی که بدن به آنتی‌اکسیدان نیاز دارد با
مصرف شکلات تلخ می‌توان این آنتی‌اکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن
رساند و این ماده ترشح هورمون‌های استرس‌زا را کاهش می‌دهد.
مرکبات: مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی می‌تواند استرس را کاهش دهد.
بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم می‌تواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند.
چای: مصرف چای می‌تواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.
ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 می‌تواند حالت‌های افسردگی را از شما دور کند.
کلم بروکلی: مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند.
سیر: سیر علاوه بر اینکه استرس را از شما دور می‌کند می‌تواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد.
منبع
با عرض سلام
از شما دعوت می کنم از وبلاگ " شما می توانید زبان انگلیسی را یاد بگیرید "
بازدید بفرمایید.
با تشکر . موفق باشید.