خوراکیهایی همچون پرتقال و آواکادو، نقش به سزایی در کاهش استرس ایفا می کنند.
به
گزارش گروه ترجمه «سلامت نیوز»،اگر دچار استرس و فشار ناشی از بازی، کار و
.... هستید بد نیست که کمی از این مواد غذایی را امتحان کنید.
پرتقال:تحقیقات
ثابت کرده است که ویتامین c به کاهش استرس و فشار خون و کورتیزول کمک
موثری می کند. این ویتامین همچنین باعث ارتقای عملکرد سیستم ایمنی می شود.
سیب زمینی شیرین(سیب زمینی هندی):شیرینی
ناشی از این خوراک می تواند استرس و فشار عصبی را کاهش دهد. ابن ماده
غذایی همچنین سرشار از بتاکاروتن و سایر ویتامین هایی است که برای بدن
مفید می باشد.
زردآلو خشک شده: زردآلو سرشار از منیزم است و کاهنده استرس می باشد و به ارامش و استراحت ماهیچه ای کمک می کند.
بادام،پسته و گردو: بادام سرشار از ویتامین B و E می باشد و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است . پسته و گردو نیز باعث کاهش فشار خون می شوند.
بوقلمون:
این ماده غذایی حاوی آمینو اسیدی به نام ل-تریپتوفان می باشد و در تولید
سروتونین نقش دارد. سروتونین نیز از هورمون های مفید مغز است.
اسفناج:کاهش
منیزیم بدن منجر به بروز سردردهای میگرنی و بروز و احساس خستگی می شود.
اسفناج سرشار از این عنصر کمیاب است و برای بدن مفید می باشد.
ماهی سالمون: این نوع ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و مانع از بروز بیماری های قلبی می شود.
آواکادو:
این میوه نیز سرشار از چربی های ساده اشباع نشده و پتاسیم است و به کاهش
فشار خون کمک می کند. پتاسیم نقش به سزایی در کاهش فشار خون دارد.
سبزیجات پهن برگ و سبز: بروکلی، کلم برگ و سبزیجاتی از این دسته حاوی ویتامین های مفید است.