.: دنیای دانستنی ها :.
دانستنیهای کاربردی روز.: دنیای دانستنی ها :.
دانستنیهای کاربردی روز
چگونه می توانیم از اضطراب جلوگیری کنیم؟ قابل توجه کارمندهای بانک
اگر شما از اختلالات اضطراب رنج میبرید ارجاع به یک
متخصص سلامت روان به شما کمک میکند اما قبل از ان میتوانید راههای زیر را
برای کنترل و جلوگیری از بروز اضطراب امتحان کنید.این راهها میتواند کمک
شایانی به کاهش علائم اضطراب کند.
• مراقبت از بدن خود را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع ویتامین ها باشد.
• از الکل دوری کنید ، مصرف قند و کافئین خود را کاهش دهید و یا در صورت امکان قطع کنید.
• برا ی خودتان وقت بگذارید حداقل 20 دقیقه در روز را به استراحت و یا انجام کاری لذت بخش برای خودتان بگذارید .
یا مهربانی واگیردار است؟
محققان دانشگاه کالیفرنیا معتقدند؛
مهربانی بسیار سریع گسترش پیدا میکند، فقط کافی است تعداد کمی از مردم
این گونه رفتار کنند تا تعداد زیادتری را تحت تاثیر قرار دهند.
منطقه علوم پزشکی تهران، این محققان معتقدند؛ روحیه بخشش در افرادی که آن را تجربه کرده‌اند باقی مانده و پایدار است.
برآمدگی شکم برای سالمندان میتواند مرگبار باشد
سایز دور کمر یا همان برآمدگی شکم به بیماری‌هایی مانند جنون، آسم، بیماری‌های قلبی و سرطان سینه مرتبط است.
یک مطالعه جدید نشان میدهد:
برآمدگی شکم به طوری که اندازه شلوار افراد از دور کمر آنها بیشتر باشد،
حتی برای سالمندانی که چاق نیستند و یا اضافه وزن ندارند، میتواند مرگبار
باشد.
به گزارش (ایسنا) واحد علوم پزشکی ایران، در این مطالعه،
محققان به بررسی خطرات چربی‌های غیرمعمول در مردان و زنان دارای برآمدگی
شکم پرداختند و دریافتند: این افراد نسبت به دیگران دو برابر بیشتر خطر مرگ
را تجربه می‌کنند.
کفشهای «لژدار» مناسب‌تر از کفشهای «پاشنده‌دار» هستند
قابل توجه خانمهای کارمند
یک ارتوپد گفت: پوشیدن کفشهای لژ
دار بهتر از کفشهای پاشنه دار است چون کف پا روی زمین قرار نمی‌گیرد و
ضربات ناشی از گام برداشتن به طور مستقیم به پا وارد نمی‌شود.
دکتر
نسرین مومنی در گفت وگو با (ایسنا)، افزود: کفش باید 2 سانتیمتر لژ یا
پاشنه داشته باشد. علاوه بر آن راحت، نرم و سبک باشد چون بچه‌ها در مدارس
بیشتر می‌دوند علاوه بر آن، کفشها بویژه کتانی باید از تهویه مناسب
برخوردار باشد.
مصرف بستنی از بروز بیماری روده‌ای پیشگیری میکند
بستنی هم مثل ماست قابلیت نگهداری باکتری‌های پروبیوتیک را دارد. این باکتری‌ها کپسول‌هایی با قطر بسیار نازک (سایز میکرو یا نانو) دارند و به اصلاح فلور میکروبی روده انسان و جلوگیری از رشد باکتری‌های بیماریزا در روده و ایجاد بیماری روده‌ای کمک می‌کنند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی
تهران گفت: بستنی هم مثل ماست قابلیت نگهداری باکتری‌های پروبیوتیک را دارد که از
رشد باکتری‌های بیماریزا در روده جلوگیری و از بروز بیماری روده‌ای پیشگیری
میکند.
3نکته برای تقویت سیستم ایمنی بدن
رژیم غذایی میتواند کمک شایانی به
تقویت سیستم ایمنی بدن شما کند.با خوردن غذاهای خاص در فصول مختلف میتوانید
از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کنید.
به گزارش سلامت نیوز این نکات عبارت است از :
1- مخزن ویتامین دی بدن خود را پر کنید
اگر
میخواهید کمتر در معرض بروز سرماخوردگی قرار بگیرید باید به اندازه کافی
ویتامین دی بدن خود را تامین کنید.این ویتامین به طور طبیعی از نور خورشید
دریافت میشود البته در دوزهای پائین تر میتوانید از ماهی های چرب و شیر غنی
شده استفاده کنید.
تحقیقات انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بر روی
300 کودک ژاپنی نشان میدهد که مصرف روزانه ویتامین دی باعث بروز آنفولانزای
کمتری میشود.این ویتامین کمک شایانی به سلول های ایمنی درشناسایی و نابود
کردن باکتری ها و ویروس ها در بدن میکند .
چرا اضطراب، مغز را به اشتباه می‌اندازد؟
بازدارندگی عصبی فرآیندی است که طی آن یک سلول عصبی،
فعالیت سلول دیگر را سرکوب میکند و این فرآیند جنبه‌ای حیاتی در توانایی
انسان در انتخاب کردن است.
سلامت نیوز: محققان در مدتها پیش، این سوال را در ذهن داشتند که چرا افراد مضطرب، هنگام تصمیم‌گیری واقعا ناتوان می‌شوند.
به
گزارش ایسنا، یوکو موناکاتا، پروفسور روانشناسی در دانشگاه کلورادوی
آمریکا معتقد است که در اشخاص مضطرب، بازدارندگی عصبی کاهش پیدا میکند که
همین امر تصمیم گیری را دشوار می‌سازد.