با مصرف روزانه مغزها، سلامت قلب خود را تضمین کنید

پژوهشگران مرکز بهداشتی و درمانی مایوکلینیک در آمریکا اعلام کردند: مصرف روزانه خشکبار برای سلامت قلب مفید است.

این محققان توصیه می‌کنند که با مصرف روزانه مقدار مشخصی از مغزها مانند گردو، بادام و پسته می‌توانید رژیم غذایی سلامی برای قلب خود مهیا کنید.

بر اساس این پژوهش و بررسی‌های قبلی، بیشتر مغزها حاوی برخی از مواد و ریزمغذی‌هایی هستند که می‌توانند برای سلامت قلب و کمک به کنترل کلسترول خون مفید باشند. این ریزمغذی‌ها شامل چربی‌های اشباع نشده، اسیدهای چرب امگا-3، فیبر خوراکی و آرگینین -1 و ترکیبات مفید گیاهی هستند.

با مصرف کلسیم، اشتهای خود را کاهش دهید

متخصصان تغذیه اعلام کردند: با مصرف یک ویتامین و یک ماده معدنی می‌توانید به غذاهای وسوسه‌انگیز "نه" بگویید و اشتهای خود را کاهش دهید.

محققان می‌گویند؛ اگر کلسیم و مکمل‌های ویتامین D را به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید هوس خوردن در شما کاهش می‌یابد و قدرت پیدا می‌کنید که در برابر خوراکی‌های هوس انگیز خود را کنترل کنید.

رنگ خودکار و صفحه مورد مطالعه را متناسب با هم انتخاب کنید

یک متخصص چشم توصیه کرد: در هنگام مطالعه هر 15 تا 20 دقیقه با نگاه کردن به مکانهای دور به عضلات انطباقی چشم استراحت دهید.

دکتر مسعود رضا معنویت در گفت وگو با ایسنا، اظهار داشت: در زمان استفاده از چراغ مطالعه، نور نباید از مقابل بتابد و همچنین جهت نور به سمتی نباشد که برای محل مطالعه سایه ایجاد کند؛ به طوری که اگر فرد راست دست است نور به سمت چپ و اگر چپ دست است نور از طرف راست بتابد.

وی افزود: نور لامپ نباید بسیار شدید باشد و نور لامپهای معمولی جهت مطالعه کافی و مناسب است.

مصرف 3 فنجان چای در روز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.

متخصصان اعلام کردند: مصرف سه فنجان چای در روز خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.

 محققان در یک پژوهش جدید دریافتند: مصرف حداقل سه فنجان چای در هر روز خطر بروز دیابت را تا حدود 50 درصد کاهش می‌دهد.

در این پژوهش، محققان روی بیش از 40 هزار نفر مطالعه کردند. این افراد از لحاظ مصرف چای مدت 10 سال تحت نظر و کنترل بودند. پس از تجزیه و تحلیل‌های علمی، محققان کشف کردند: تمام انواع چای‌ها حاوی مواد شیمیایی هستند که خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را تا 42 درصد کاهش می‌دهد.

نوشیدن شیرهنگام صبح، مصرف ناهار را کاهش می‌دهد

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که نوشیدن شیر بدون چربی به جای آب میوه در وعده غذایی صبحانه باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و کمتر ناهار بخورید. 

‌در این پژوهش جدید محققان استرالیایی دریافته‌اند که نوشیدن شیر بدون چربی به هنگام صبح کمک به افزایش احساس سیری می‌کند و در نتیجه مقدار مصرف کالری در وعده غذایی بعدی را کاهش می‌دهد. در صورتی که با نوشیدن آب میوه به هنگام صبحانه این اتفاق تقریبا نمی‌افتد.

شمع‌های رومانتیک، سرطان زا هستند

دانشمندان هشدار دادند: شمع‌های تزئینی و رومانتیک، خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند.

‌دانشمندان آمریکایی ادعا کردند: اگرچه نور شمع فضایی خاص و عالی برای یک شام رومانتیک ایجاد می‌کند اما درعین حال هم می‌تواند خطرناک باشد.

بر اساس یک تحقیق جدید که در کنفرانس سالانه انجمن شیمی آمریکا ارائه شده؛ سوزاندن شمع‌ها در یک اتاق کوچک به صورت 5 ساعت باعث می‌شود که از واکس پارافین آن موادی سمی و سرطان زا آزاد شود. واکس پارافین متداولترین و ارزان‌ترین نوع واکس شمع است.

اکستنشن و بافت، ریزش و شکنندگی مو را به همراه خواهند داشت

یک فوق تخصص پوست و مو با بیان این مطلب که اکستنشن و بافت، ریزش و شکنندگی مو را به همراه دارد، گفت:«روش‌های غیربهداشتی که امروزه برای زیبایی موها استفاده می‌شود از دلایل عمده ایجاد موخوره و ریزش مو است.»

دکتر سعید کشاورز اظهار داشت:«موها بافت زنده‌ای هستند که برای سلامتیشان نیازمند رعایت موازین بهداشتی هستند واز میان روش‌هایی چون بافت، کاشت و اکستنشن موها، تنها کاشت مو است که در صورتی که فرد متقاضی دارای شرایط ویِژه آن باشد برای مو آسیبی نخواهد داشت.»

کمبود پروتئین ازعلل شایع ریزش مژه‌ها است

مشکلات تغذیه‌ای مانند کمبود پروتئین از علل شایع ریزش مژه‌ها است.

تحقیقات نشان می‌دهد: ریزش مژه علل متفاوتی دارد اگر ریزش مژه با نازک شدن موهای سر همراه باشد، علت آن حملات سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌ موهای سر است.

از علل دیگر ریزش مژه‌ها به کم کاری تیروئید، برهم خوردن تعادل هورمونی، بیماری‌های سیستم ایمنی، مشکلات تغذیه‌ای به خصوص کمبود شدید پروتئین یا سوء تغذیه و واکنش‌های حساسیتی و آلرژیکی به نوعی ماده موجود در مواد آرایشی می‌توان اشاره کرد.

براین اساس، شست‌وشوی مژه‌ها بعد از حمام آب گرم و همچنین پیروی از رژیم غذایی کم کالری و دریافت نکردن مواد غذایی به میزان کافی می‌تواند در نازک شدن مژه‌ها تاثیرگذار باشد.

منبع : سلامت نیوز