X
تبلیغات
پیکوفایل
رایتل

چگونه می توانیم از اضطراب جلوگیری کنیم؟ قابل توجه کارمندهای بانک

پنج‌شنبه 15 مهر‌ماه سال 1389 ساعت 06:15 ب.ظ

اگر شما از اختلالات اضطراب رنج میبرید ارجاع به یک متخصص سلامت روان به شما کمک میکند اما قبل از ان میتوانید راههای زیر را برای کنترل و جلوگیری از بروز اضطراب امتحان کنید.این راهها میتواند کمک شایانی به کاهش علائم اضطراب کند.


• مراقبت از بدن خود را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع  ویتامین ها باشد.
• از الکل دوری کنید ، مصرف قند و کافئین خود را کاهش دهید و یا در صورت امکان قطع کنید.
• برا ی خودتان وقت بگذارید حداقل 20 دقیقه در روز را به استراحت و یا انجام کاری لذت بخش برای خودتان بگذارید .

• فعالیت های گیج کننده روزمره خود را اصلاح کنید با برنامه ریزی فعالیت های خود آرامش بیشتری خواهید داشت.
• کارهایی که کمتر مضطربتان میکند را پیگیری کنید
• زمانیکه از اضطراب دچار سرگیجه شدید میتوانید با دمیدن در یک کیسه کاغذی و استنشاق ان حس خود را کنترل کنید.
• بعضی از پزشکان معتقدند با اجتناب از خوردن بعضی مواد غذایی نظیر گوشت قرمز شکلات چای قهوه نوشابه و شراب میتوانید اضطراب خود را کنترل کنید.

منبع

del.icio.us  digg  newsvine  furl  Y!  smarking  segnalo