اگر پای صحبت پزشکان بنشینید حتماً یک تجربه مشترک دارند: اینکه بارها پیش آمده بیماران توی صورتشان عطسه کردهاند و حتی بزاق بیمار محترم داخل چشمشان رفته است. شما تصور کنید در این شرایط چطور میشود که دکترها سالم میمانند؟ باید بدانید دکترها برای کاهش احتمال بیمار شدن خودشان تکنیکهایی دارند که آنها را از شر باکتریها حفظ میکند. برای آشنایی با این تکنیکها با ما همراه باشید.
دستهایتان را بشویید
آیا میدانید هر کدام از ما روزانه حدود ۳۰۰۰ مرتبهصورتمان را لمس میکنیم. تصور کنید اگر دستهایمان آلوده باشد چه اتفاقی میافتد. یکی از اولین درسهایی که پزشکان میگیرند این است که به طور مرتب دستهایشان را بشویند و دست به دهان، بینی و چشمانشان نمالند. این اعضا به راحتی میکروبها را انتقال میدهند. برای همین توصیه میکنیم شما هم دستهایتان را به طور مرتب شستوشو دهید. استفاده از صابون اختیاری است. چون صابونها دستها را خشک میکنند و باعث تحریک و خشکی پوست میشوند.
هر روز پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیکها علاوه بر اینکه سلامت رودهها و کلاً دستگاه گوارش را بالا میبرند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با سرماخوردگی و آنفلوانزا مقابله میکنند. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۹ در مجله Pediatrics به چاپ رسیده است نشان میدهد کودکانی که به مدت ۶ ماه هر روز پروبیوتیک مصرف میکنند کمتر به بیماریهای ویروسی مبتلا میشوند. همچنین مدت بیماری آنها کوتاه تر بوده و نیازشان به آنتیبیوتیکها نیز کمتر است.
مصرف قند را کاهش دهید
مواد غذایی شیرین یا محصولاتی که از آرد
تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه میشوند قند خون را بالا میبرند و به این
ترتیب به سیستم ایمنی بدن آسیب میرسانند. تا جایی که میتوانید مواد غذایی
کامل و سرشار از فیبر مصرف کنید. مصرف هلههولهها و نوشیدنیهای شیرین
را کاهش دهید چون سیستم ایمنیتان را ضعیف خواهند کرد.
سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث عفونت و آسیب مجاری تنفسی میشود. این «دودزای کوچک» سیستم ایمنی بدن را ضعیف و مخاط دهان و ریهها را در برابر عفونت و بیماری آسیب پذیر میکند. هر کدام از این آسیبها دلیل خوبی برای ترک سیگار است. اگر تصور میکنید به تنهایی نمیتوانید سیگار را ترک کنید با پزشک مشورت کنید تا راحتتر از شر این «بدبوی بیماری زا» راحت شوید.
ورزش کنید
اگر جزء افرادی هستید که از ورزش فراری هستید بهتر است تجدید نظری در رفتارتان داشته باشید. محققان آمریکایی در سال ۲۰۰۶ پژوهشی روی دو گروه از زنان دچار «اضافه وزن و چاقی مفرط و خانهدار و یائسه» انجام دادند. یک گروه از این زنان شرکت کننده به مدت یک سال پنج روز در هفته و روزانه به مدت ۴۵ دقیقه ورزشهای سبک انجام دادند. مواد غذایی شیرین یا محصولاتی که از آرد تصفیه شده (بدون سبوس) تهیه میشوند قند خون را بالا میبرند و به این ترتیب به سیستم ایمنی بدن آسیب میرسانند. تا جایی که میتوانید مواد غذایی کامل و سرشار از فیبر مصرف کنید.در حالی که گروه دوم هیچ ورزشی در برنامه روزانهشان نداشتند. بعد از مدتی یعنی در سه ماهه آخر پژوهش محققان مشاهده کردند زنانی که ورزش نکردهاند سه برابر بیشتر در معرض روماتیسم قرار گرفتند. در هر سن و سالی که باشید و وزنتان هر چقدر باشد روزانه چند دقیقه ورزش سبک انجام دهید.
واکسن آنفلوانزا بزنید
بحث و جدلهای زیادی درخصوص واکسن آنفلوانزا وجود دارد اما اگر کارتان طوری است که زیاد سوار مترو، اتوبوس و غیره میشوید یعنی کلاً زیاد با مردم سر و کار دارید بهتر است واکسن بزنید. اگر در این خصوص شک دارید اول با پزشک مشورت و بعد اقدام به دریافت این واکسن کنید. در حالت کلی واکسن آنفلوانزا ایمنی شما را در برابر بیماریهای زمستانی بالا میبرد.
راز های سرما نخوردن ما کارمندای بانک
1 ـ دستهایمان را بعد از هر مشتری توی دستشویی که به همین منظور کنار هر گیشه تعبیه شده میشوئیم اینجوری میکروب های بدجنس روی پول های مشتری به ما سرایت نمیکند
2ـ هر مشتری رو که مشکوک به آلودگی به هرنوع ویروس و میکروب تشخیص دهیم ضمن شناسایی شماره توی دستش تمامی ترفند خود را بکار برده تا شماره ایشان را احدی دیگر از همکارای غیرتمند مان تقبل کنن
3ـ وجود شیشه بالای باجه بهترین عامل در ممانعت از ورود هر گونه عامل بیماری زا به حلق ما میشود. شیشه هر چه بالاتر بهتر
4 ـوقتی چای میخوریم مشتریان بالای گیشه خودشون اصرار دارند و التماس میکنن که آقا ما نگران سلامتی شما هستیم لطفاً دستاتون بشورین بعد بزنین به قند . کار ما عقب بافته هیچ اشکالی نداره بهتر از اینه که فردا بیاییم ببینیم شما رفتین استعلاجی
واقعاً پوله آلوده اند باید مواظب باشین. بعضی جاها دیدم کارمندای بانک با دستکش طبی کار میکنن
پروبیوتیکها چی هستن ؟
فلور روده انسان حاوی انواع بسیاری از باکتریها است. بسیاری از این باکتریها برای گوارش بهینه غذا مفیدند. دستهای از این باکتریها که به باکتریهای پروبیوتیک معروف هستند، علاوه بر کمک به گوارش مولکولهای پیچیده، ترکیباتی مانند ویتامینها و آنتی بیوتیکهای مختلف را تولید میکنند که برای بدن مفید میباشد. منبع باکتریهای پروبیوتیک لبنیات و میوهها هستند
فرآوردههای پروبیوتیکی حاوی باکتریهای مفیدی هستند که اثرات مفیدی در سلامتی مصرف کننده برجای میگذارند. اصطلاح پروبیوتیک(probiotic) که ریشه لاتین-یونانی دارد، به معنی «برای زندگی» است و سازمان جهانی بهداشت، این اصطلاح را به «ارگانیسمهای زندهای» اطلاق میکند که در صورت مصرف به میزان لازم، اثرات «سلامتزایی» موثری برای میزبان خود دارند.
پروبیوتیک، بهعنوان صفت مواد غذایی حاوی این باکتریها هم بهکار میرود.
درواقع پروبیوتیکها به دو صورت مصرف میشوند: به صورت مکملهای غذایی به شکل پودر، شربت یا قرص مواد غذایی غنی شده با پروبیوتیکها. مثلا اگر در تولید هرگونه فرآورده لبنی تخمیری همچون ماست، از باکتریهای پروبیوتیکی استفاده شود، محصول حاصل را پروبیوتیک مینامند.
استفاده از پروبیوتیکها نه فقط در انسان بلکه امروزه در غذایی طیور صنعتی به فراوانی مورد استفاده قرار میگیرد.
پروبیو تیک خیلی بد مزه س
مگ خالی خالی خوردید؟
پنیر و گز ش خوشمزس
دارندگی و برازندگی
ما که تو اجاره خونه موندیم
نوش جانتون ببم جان
عالی بود عزیزم...........لذت بردیم.......ممنون به خاطر زحماتت........